آب که حتما سعی کن بیشتر از ۸ لیوان بخوری. هم برای کاهش وزن و چربی سوزی خوبه هم واسه سلامتی پوستت مفیده. صبحا هم روزتو با آب ولرم شروع کن دو لیوان آب ولرم نیم ساعت قبل از صبحانه ات بخور میتونی بهش آبلیموی تازه یا خاکشیر هم اضافه کنی که ابن خودش واسه جلوگیری از یبوست هم مفیده. صفحات اولو بخونی سمیرا جون نوشته که یکی از دلایل کم نشدن وزن همین درست نخوردن آب هستش
ببین پیاده روی باید یکجا باشه یعنی اینکه مثلا چهل دقیقه بدون وقفه پیاده روی کنی. اگه وسطا پنج شش دیقه وایستادی اون قبول نیست باید دوباره از اول شروع کنی
سلام گلم. نوش جونت باشه
برای روز یکشنبه سعی کن کالری شامت و با ناهارت عوض کنی چون خیلی زیاده برای شب اون میزان کالری. بعد از شامم دیگه هیچی نخور یا چای یا دمنوش با آب.
برای روز دوشنبه شیرینی زیاد میبینم توی گزارشت. نمیشه گفت نخور اما سعی کن کمش کنی. من خودمم متاسفانه زیاد شیرینی میخورم که الحمدلله چندروزه دارم رعایت میکنم. لذتی که توی خوردنش هست وصف ناپذیره اما ضرری که داره اونم بماند که اصلا گفتنی نیست باعث آلزایمرم میشه
لطفا مصرف آبتم بنوبس برام. و اینکه فعالیتت در چه حده؟
سلام سلام خوشگلا
صبحانه 1لیوان ژله
ناهار 8ق پلو بدون روغن+فقط 3ق قورمه سبزی🙄
شام 1قوطی کبریت پنیر سفید+3کف سنگک
میانوعده 1دونه سیب زرد
مجاز و مصرفی 1400
ورزش 40مین پیاده روی و حلقه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز