خب خیلی عالی کم کردی😍😍 مبارکه .چون کم خوری داشتی کالری دستت نبوده الان بدنت عادت کرده به اون مدل کم خوردن .
من میگم بقیه ی رژیمتو کالری بشمار یک هفته .اگه دیدی بازم کم نشدی .یه شوک فست فودی میدیم .
ورزشم میکنی؟
ورزشتو ۴۵ دقیقه کن این هفته .
اب بیشتر بخور
این هفته کالری شماری کن
سعی کن بیشتر پروتیین بخوری
برنج رو این هفته ۲بار بخور فقط
سیب زمینی ابپز و تخم مرغ ابپز .حبوبات پخته استفاده کن
شکلات تلخ بالای ۷۵ درصد استفاده کن این هفته
از چای سبز + زنجبیل+ دارچین استفاده کن
اینارو رعایت کن ببینم این هفته چطور میشه؟
جمعه وزن کن بهم بگو
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز