سلام سلام 👋🏻👋🏻
خوبین خوشین سلامتین 🥰🥰🥰🥰🥰
گزارش امروز من
صبحونه یه خیار و یه گوجه رو خرد کردم و با دو کف بربری خوردم و همراه چاییم هم یه دونه خرما خوردم
بعدش رفتم پیاده روی و یه ساعت توی حیاط قدم زدم
تا ناهارو آماده کنم هم چند تا برش طالبی خوردم
برای ناهار ۱۳ قاشق کته سیب زمینی با یه پیاله ماست کم چرب خوردم
عصری هم یه دونه سیب زرد خوردم و دوباره همراه چاییم دوتا خرما و چندتا دونه کشمش خوردم
شام ام که مشخصه سالاد خوشمزه دارم البته بدون سس و یه مقدارم لوبیا چیتی بهش اضافه میکنم
دیشب که داشتم سالادو بدون سس میخوردم همسرم استقبال کردو گفت که کار خیلی خوبیه و جز ضرر چیز دیگه ای نداره و تو که میخوای لاعر شی خوب میکنی سس نمیخوری و اونم سالادشو بدون سس خورد.. حداقل روی یه نفر تاثیر مثبت گذاشتم
آب هم که ۸ لیوان خوردم و تا موقع خواب یه لیوان دیگه میخورم
یه مقدارم ورزش کردم توی خونه تا ۳۰۰ کالریم پر بشه
کالری مصرفی امروزم ۱۲۰۰ کالری
الان که چالش حذف قند هست کالری رو نمیتونم پر کنم قبلا همش توی کشو کابینتو یخچال دنبال شیرینیجات میگشتم و کالریم بالا میزد و خیلی بد بود. دمت گرم سمیرا بابت این چالش
چالش حذف قند مصنوعی ✔️
چالش شام سالادی و سبک ✔️
چالش سوزاندن ۳۰۰ کالری✔️
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز