🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 144

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42120

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10797

وای آره کیک فقط خونگی بدون خامه و فیلینگ و این چیزا وایییییی البته مارالی اینم بگم که من د ...

خیلی خوبه رعایت میکنی آفرین

منم اصلا استفاده نمیکنم ،کیک هم خیلی کم درست میکنم ، فقط تو کیک استفاده دارم بقیه ی چیزا اصلا حتی کاچی هم درست کنم با عسل

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/28

14:40

1 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

خودت استاد این چیزایی باشگاه نمیتونی بری بازم؟ بالا نوشتم یک ساعت میشه ۲۲۰ کالری. یه چندتا هم حرکا ...

باشگاه نه. مربیش متاسفانه آدم مسئولیت پذیری نبود بخاطر همین دیگه نمیرم! پول برنامه رو گرفت ولی ۱ ماه بعد برام فرستاد. قبلش همش تاکید میکرد که وقفه نندازم و حتما ادامه بدم و صبر نکنم، نگو منظورش این بود که زودتر پول رو براش بریزم

ورزشم اصلا حوصلشو ندارم. گفتم شاید با روزی نیم ساعت پیاده روی توی خونه کم کم انگیزه برگرده. به شدت تنبل شدم

لیلی هستم

1403/02/28

14:42

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

مامان ها تو روخدا اگه بچه هاتون مشکل گفتاری و رفتاری دارن سریعتر درستش کنید.

امیر علی من پنج و نیم سالش بود ولی هنوز خوب حرف نمیزد😔😔 فک میکردم خودش خوب میشه. یکی از مامان ها خدا خیرش بده تو اینستا تا آخر عمر دعاش میکنم پیج اقای خلیلی و خانه رشد رو برام فرستاد.

الان دارم باهاشون درمان آنلاین میگیرم. امیر علی خیلی پیشرفت کرده🥹🥹 فقط کاش زودتر آشنا میشدم. خیلی نگرانم مدرسه نرسه.

یه تیم تخصصی از گفتار و کار درمان و روانشناس دارن، هر مشکلی تو رشد بچه هاتون داشتین بهشون دایرکت بدید.

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

خیلی خوبه رعایت میکنی آفرین منم اصلا استفاده نمیکنم ،کیک هم خیلی کم درست میکنم ، فقط تو کیک استفاده ...

عالیه

لیلی هستم

1403/02/28

14:43

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42120

سلااااام عجب چالش خوبییییی برای ۳۰۰ کالری سوزوندن من باشگاه میرفتم با دستگاه کار میکردم اینقد میشد ...

سلام خوشگل من .۱ساعت باشه خیرشو ببینی😉😁

1403/02/28

15:09

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42120

ای بابا سمیرا جان چقدر زحمت میکشه @خزان_نارنجی اصن راضی به زحمتت نیستیم عز ...

دیگه چیکار کنم مدیر به فکریم😂😂😂

قدرمو بدونید😎

1403/02/28

15:10

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42120

😅😅😅

😁

1403/02/28

15:11

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42120

فداتشم عزیز دلمی تو 😘😘

موچ موچ بهت😘😘😘

1403/02/28

15:11

1 نفر لایک کرده اند ...

مهرآسا_خانوم

عضویت: 1402/08/03

تعداد پست: 10894

الان من میخام توش اندام شم باید از کدوم تاپیکتون شروع کنم🤭

دوستای عزیزم که منو اینجا می‌شناختین یه واقعیتی هست که باید بگم اونم اینه که وقتتون و ایندتون رو برای هیچ آدمی حروم نکنید چه مجازی چه واقعی.. من اینو دیر فهمیدم ولی بلاخره فهمیدم.

1403/02/28

15:25

1 نفر لایک کرده اند ...