خوب بجو غذا هارو . به معدت فشار نیار . حجم غذاتو کم کن .
ادویه ، غذاهای خیلی سنگین نخور.
یهسری سیبزیجات مثل کاهو و سبزی خوردن خیلی معده رو اذیت میکنن.
و اینکه بگرد ببین چی میخوری که معدت واکنش نشون میده .
مثلا من خودم هر موقع عسل میخورم معدم درد میگیره اونو پیداش کن .