عزیزم دوتا از دیسک هات درگیره یکی خفیف یکی متوسط،
استراحت،پرهیز از خم شدن و بلند کردن اجسام مخصوصا بارسنگین حتی در حد سه کیلو،استفاده از دستشویی فرنگی،
برید پیش فیزیوتراپ مجرب بهتون ورزش های مخصوص بده،
اونی که خفیفه میشه گفت میتونه کامل ترمیم بشه و اونی که متوسطه تا حدودی بهتر و کنترل بشه
ابدا نیاز به عمل ندارید،اگر هم پزشک گفت زیربار نرید اصلا،
ولی حتما در این مرحله جدی بگیرید برید فیزیوتراپی تا تشدید نشه،تشدید بشه کارتون به عمل میکشه