خب خب بگم از یک سال و یک ماه پیش دقیقا
که من حدود ۷۱ کیلو اینا شده بودم ،ولی خب الان دیگه ۵۳ کیلو ام :)
حسابی دیگه چاق شده بودم،جوری که همه بهم میگفتن چقد چاق شدی چقد فلانی،خودمم اصلا راضی نبودم از اون قضیه و یهو به خودم اومدم که شروع کنم به کاهش وزن،چقدددد که من شبها گربه میکردم بخاطر اضافه وزنم،چقد افسرده شده بودم ،چقد گشنگی میکشیدم،چقد اذیت میشدم
غذامو کردم ۱۲ قاشق ،و شام یه چیز خیلی سبک میخوردم .
در طول روز ساعتها چیزی نمیخوردم
و خیلی روزا هم فست بودم (یعنی تا ۱۶ ساعت چیزی جز آب و چای یا قهوه ی بدون شکر چیزی نمیخوردم،البته ساعات خواب هم حساب میشن )
حسابی راجب کاهش وزن تحقیق کردم،توی نینی سایت،یوتیوب،اینترنت،هرجا که فکرشو کنید
و به چنتا نکته ی خوب پی بردم ،که راز لاغری ان
۱_ روزانه ۸ لیوان آب مصرف شه ،خیلی خوبه،خیلی تاثیر گزاره،ربع ساعت قبل از هر وعده ی غذایی یک لیوان آب مصرف شه
۲ _ غذا رو خوب خوب بجویید!این هم خیلی مهمه، و تند و سریع غذارو نخورید ،با ارامش،و هواستون جمع باشه
۳_تا ۴ ساعت قبل از خواب دیگه از غذا و ریزه خواری کاملن دست بکشید میدونم سخته ،ولی عادت میکنید
۴_تا حدالامکان از مصرف شکر و روغن جانبداری کنید ،یعنی تا جایی که میتونید ازین دوتا استفاده نکنید ،عامل چاقی همینا هستن
۵_صبح که از خواب بیدار میشید یه لیوان آب ولرم ،به همراه آبلیمو و عسل درست کنید ،هم خوشمزس،هم خیلی مفیده هم متابولیسم بدن رو بالا میبره
۶_حجم غذاتونو کم کنید ،مثلا اگه دو بشقاب برنج می‌خورید، ۱ بشقاب بخورید ،اوایل خیلی سخته ،اما این کارو کم کم انجام بدین،و به مرور بدنتون عادت میکنه و معدتون کوچیک میشه،یعنی خودتونم بخواین دیگه نمیتونین پرخوری کنید
حجم غذا خیلی مهمه ،و زمان خوردن غذا!همونطور که گفتم تا ۴ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید
۷_پیاده روی روزی نیم تا یک ساعت خیلییی میتونه کمکتون کنه،بشدت پیشنهاد میشه ،درکل ورزش کردن خیلی واجبه کنار رژیم ،تا بدنتون شل و بد فرم نشه ،
خب این بود تجربیات من امید وارم کمکی کرده باشم :)
البته صبر هم خیلی مهمه، صبور باشید ،چون تو یا شب چاق نشدین که تو یه شب لاغر بشین،مطمئن باشید با صبر و تلاش ،به بدن و وزن دلخواهتون حتما می‌رسید:)
آرزوی بهترینا رو دارم براتون ❤
