✨کمی هم خودت رو دوست داشته باش ✨

6 انیمیشن روانشناسی که تاثیر عمیق روی روان دارن، از نظر انگیزه، حال خوب، امیدواری و.... :

انیمیشن کوکو (Coco)

انیمیشن بالا (Up)

انیمیشن وال ای (WALL-E)

انیمیشن شجاع (Brave)

انیمیشن روح (Soul)

انیمیشن رو به جلو (Onward)

‌✨♥️✨♥️✨♥️✨♥️

اگه میخوای رابطتت رو با پارتنرت خوب کنی، بهت پیشنهاد میکنم این کتاب هارو بخونی :

پنج زبان عشق

محکم در آغوشم بگیر

بهبود روابط زناشویی به زبان آدمیزاد

مردان مریخی، زنان ونوسی

مثل یک مرد فکر کن، مثل یک زن رفتار کن

هنر عشق ورزیدن

رابطه‌ ات را به فنا نده

‌✨ ♥️✨♥️✨♥️

نزدیک چهل کار که باعث میشه شما در زندگی در مسیر درست تر پیش برین و روتین زندگی خودتون رو داشته باشین : 🤍(  پارت یک )

رشد فردی

-هر صبح ۲_۵ دقیقه مدیتیشن کن

-سه تا چیزی که بخاطرش شکر گزار هستی رو بنویس

-یه جمله انگیزشی بنویس و‌ بچسبون به یه جایی که جلو دیدت باشه

-یه هدف روزانه کوچولو بزار که باعث رشد فردیت میشه

-شبا برنامه روزتو بررسی و تحلیل کن

سلامتی

-روزتو با ۱۰ دقیقه پیاده روی شروع کن

-۵ دقیقه حرکت کششی انجام بده

-یه لیوان بیشتر از روزای دیگه اب بخور

-یه میوه یا سبزی به میان وعده ت اضافه کن

-به جای آسانسور از پله استفاده کن

رشد مالی

-مخارج روزانه تو بنویس

-هر روز یه کم از پولتو پس انداز کن

-حق عضویت و اشتراک هاتو چک کن اونایی که ضروری نیستن رو قطع کن

-خرج و مخارج ضروری روزتو بنویس که بیشتر از اون خرج نکنی

-هر هفته ۵ دقیقه وقت بزار و بودجه اون هفته تو بنویس

✨🍓🌞✨🍓🌞✨🌞🍓✨🌞🍓

اگه حالت خوب نیست این کارارو انجام بده :

★اگه احساس اضطراب داری: سعی کن مدیتیشن و یوگا انجام بدی و نرمش کنی

★اگه احساس خستگی داری: یه چرت کوتاه بزن،از فضای مجازی چند ساعتی دور باش تا چشمات استراحت داشته باشه،یه موزیک بی کلام و آرامش بخش گوش بده

★اگه احساس غم و ناراحتی داری: افکارتو بنویس و ژورنال نویسی انجام بده، گاهی گریه کن چون گریه کردن نشونه ضعف نیست

★اگه احساس تنهایی میکنی: سعی کن روی خودت متمرکز بشی و عادتهای مثبت و مفید برای خودت بسازی چون اینکار باعث میشه در طول روز کلی برنامه داشته باشی و سرت شلوغ باشه(کتاب بخون،پادکست گوش بده،باشگاه برو و...)

★اگه احساس خشم داری: ۵ ثانیه سکوت کن و نفس عمیق بکش،برو پیاده روی و قدم بزن

💘🌞💘🌞💘🌞💘🌞

لیست بهترین کتاب ها برای بالا بردن سواد رابطه..... اگه تو رابطه هستی حتما این کتابارو بخون :

عادت های یک رابطه آگاهانه :

خیلی خوب بیان می‌کنه چه کارایی صمیمیت رو در رابطه افزایش میده.

کتاب رابطه ات را به فنا نده :

میگه چطوری با چالش های رابطه رو به رو بشی.

کتاب پنج زبان عشق :

ایده هایی درباب پایداری رابطه میگه.

✨🫀✨🫀✨🫀

یک روش فوق العاده برای آرام‌سازی ذهن.‌‌..

روزانه ب مدت چند دقیقه تمام حرف های درون‌خود را بنویسید و آن ها را بخوانید.

تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت ها و نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چنروز آن ها رابخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن ها فقط مسائل سطحی اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان‌کنید
با این‌کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت...

@آزگل     پیشنهاد فوق العاده آزگل جون ✨🫀

😍 ۶نوع استراحت که به آن‌‌ها نیاز دارید:

استراحت فیزیکی

-خواب‌کافی

-چرت‌روزانه

-یوگا

-حرکات‌کششی

-ماساژ

استراحت‌ روانی

-کنارگذاشتن‌کار‌و‌درس

-شنیدن‌موسیقی

-افلاین‌شدن

-طبیعت‌گردی

استراحت‌ اجتماعی

-تنهایی‌وقت‌گذروندن

-وقت‌گذروندن‌با‌افراد‌صمیمی

-شرکت‌نکردن‌دراجتماع

استراحت ‌احساسی

-تعیین‌حدومرز

-مراجعه‌به‌روانشناس

-نوشتن‌احساسات

-دردودل‌با‌افراد‌مورد‌اعتماد

-ابرازاحساسات

استراحت حسی

-دور‌شدن‌ازرسانه‌های‌اجتماعی

-بستن‌چشم‌ها

-استفاده‌ازعود،شمع‌های‌عطری

-مدیتیشن

-کم‌کردن‌نور‌وصداهای‌مفید

استراحت‌ خلاق

-احاطه‌کردن‌خودتون‌باچیزای‌ الهام‌بخش

-قدم‌زدن‌درطبیعت

-پناه‌بردن‌به‌هنر‌مثل‌نقاشی

-مطالعه

🫶🏼❤️🫶🏼❤️🫶🏼❤️🫶🏼

اگه دنبال انگیزه ای این پادکست هارو گوش کن :

1- پادکست (توسعه فردی)

2- پادکست (صلح درون)

3- پادکست (مبل قرمز)

4- پادکست (رادیو راه)

- اگه به روانشناسی و شناختن خودت علاقه زیاد داری این پادکستارو گوش بده :

1- پادکست (رواق)

2- پادکست (هم آوا)

3- پادکست (ناجی)

4- پادکست (لم)

💘💘💘💘💘

راه پاکسازی کامل بدن و خانه از انرژی منفی

علائم وجود انرژی منفی در بدن چیست ؟

در این بخش مواردی را معرفی می کنیم که به شما نشان می دهد انرژی های منفی درون بدن تان وجود دارند :

_سردرد مداوم

_خستگی

_ بی قراری

_بی خوابی

_ شکم درد

_ تحت فشار بودن

_ نفس تنگی

-  تیرگی ذهن

_ در چنین زمان هایی باید چه اقداماتی انجام داد ؟

راه های زیادی برای آزاد کردن انرژی منفی وجود دارد اما یکی از تاثیرگزارترین روش ها این است که یک نفس عمیق بکشیم و آگاهی و تفکر خود را ارتقا دهیم .

مدیتیشن می تواند برای از بین بردن این انرژی ها معجزه آفرین باشد . مدیتیشن راه های مسدود را پاک سازی می کنند و تعادل انرژی فرد را بازسازی می کنند .

راه های از بین بردن انرژی منفی بدن:

_ از گیاهان شفابخش استفاده کنید.

_ با آب نمک استحمام کنید .

_ اطراف خود را با افراد مثبت نگر پر کنید .

راه های از بین بردن انرژی منفی از خانه :

1. بهم ریختگی ها را در سریع ترین زمان ممکن از بین ببرید.

بله به همین دلیل است که بعد از مرتب کردن اطراف خود حس بسیار خوبی می گیرید . انرژی درون اجسام مخصوصا در اجسام قدیمی باقی می ماند و حال بسته به نوع انرژی، ممکن است که به صورت فیزیکی ، ذهنی ، روحی و معنوی مانع حرکت ما به سمت جلو بشوند و زمانی که دور و بر خود را با اجسام به درد نخور پر کنید، هیچ فرصتی برای وارد شدن چیزهای جدید به زندگی شما ایجاد نمی شود .

2. بخور خشک بگیرید.

بوی این بخور می تواند از لحاظ روحی و معنوی فضای خانه را لطیف کند و همچنین باعث می شود که فرد احساس آرامش پیدا کند و فضا را آرام کند ، فضای منزل نیز برای مدیتیشن مناسب می شود .

3. اجازده دهید که باد بوزد.

اولین اقدام برای از بین بردن انرژی های منفی این است که خانه را با طبیعت درگیر کنید . به این گونه که تمام پنجره های خانه یا یکی از مهم ترین آن ها را باز کنید تا باد به داخل منزل بوزد .

4. لوازم عتیقه را از انرژی های منفی پاک سازی کنید.

عتیقه ها اجسام بسیار زیبایی هستند اما انرژی تاریخی خود را دارند . برای این که مطمئن شوید که انرژی صاحب گذشته این عتیقه روی شما تاثیر نمی گذارد، باید هر کدام را به دقت بشویید تا پاکسازی شوند .

5. لوازم شکسته را دور بیاندازید یا آن ها را تعمیر کنید.

6. روشن کردن شمعدان در کل خانه

7. در منزل خود کریستال نگه دارید.

کریستال های متنوع انرژی های مختلف را درون خود نگه می دارند اما کریستال های مشخصی وجود دارند که می توانند انرژی منفی را دور کنند . کریستال کهربای اصل مشکی یکی از آن هایی است که توانایی از بین بردن انرژی های منفی را از خانه دارد

8. روغن نارنج را به سراسر خانه اسپری کنید.

9. لوازم منزل را جابجا کنید.

دکوراسیون را تغییر دهید که با این کار ناخوداگاه حس شادی و سرزندگی به شما منتقل می شود که هزینه ای هم برای شما نخواهد داشت .

10. در اتاق خود یک زنگ بگذارید.

صدا های مختلف از یک زنگ در چهار گوشه اتاق می تواند فضای فیزیکی شما را احیا کند . می توایند از این صدای زنگ استفاده کنید و بر روی خلاصی انرژی تمرکز کنید و به جای آن حس فراوانی را به خود جذب کنید .

11. سبز باشید.

افراد عقیده دارند زمانی که همراه با یک گلدان کوچک می خوابند، احساس بسیار بهتری نسبت به بقیه اوقات دارند .

12. از فضای خانه مراقبت کنید.

13. به موسیقی با فرکانس بالا گوش دهید.

نواختن موسیقی با ویبراسیون بالا می تواند تفاوت مشهودی را در خانه ایجاد کند

14. کندر بسوزانید.

سوزاندن کندر و پخش شدن بوی آن در منزل می تواند انرژی های منفی را از بین ببرد

15. ظرف های نمک را پر کنید.

نمک ارگانیک تاثیر زیادی در از بین بردن حس بد دارد. می توانید چهار طرف را از آب و نمک پر کنید و آن را در چهار گوشه خانه قرار دهید و هر 24 ساعت آب ظرف را خالی کنید و سپس ظرف را بشویید و این کار را در زمانی که فردی در خانه مریض است، هرگز فراموش نکنید و سپس آب و نمک تازه را وارد آن کنید .

✔️اگه می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن

تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛

دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت..

دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند

همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی.

دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت

اگه می‌خوای خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی.

❤️🫀❤️🫀❤️

سلامممممممم دوستای عزیزم این تاپیک صفحاتش جلو رفته و پیدا کردن چالش ها هم دشوار بود واسه دوستای همراهمون تاریخ 24 آذر ۱۴۰۳ با تموم خاطراتش قفل شده و  به صاحب اصلی خودش برگشته 💘🥳از این به بعد مطالب و چالش هارو داخل تاپیک خود دوستی سارا جان کاربر @ 00nilay    

ادامه میدیم کلی خاطره خوشگل می‌سازیم 

با کلیک روی اسم کاربر تموم مطالب و تاپیک ها رو میتونین پیدا کنین و دنبال کنین 

خوشحال میشیم همراهمون باشین