سلام منم اومدم، قدم 167 وزنم 78 وزن اولیه 69 وزن هدف 63
شاید پول دادنو برنامه هدف بهشون داده
منم هدف داده ولی نوشته در 9 هفته 4 کیلو و نیم
خوشبخت واسه منم هفتگی نمیگه گفته 1.2 کیلو تو دو هفته کم کنم
آخه اگه پول بدی هدف درستو حسابی بهت میده برنامه منظورمه آره واسه بار اول همینو میگه چقد اضاف داری و تو چن هفته میتونی کم و زیادش کنی
آزاد جون آخه من امروز فقط میوه خوردم کالری زدم خیلی زیاد گف .از کجا بدونم چقدر خوردم
سلام من هم هستم قد 160 وزن اولیه 79 هدف اول73 هدف دوم 67 هدف سوم 60 کالری پیشنهادی کرفس 1210
سلام خوبین؟ من اومدم بگم مسافرتی برام پیش اومده و نمیتونم خوب رعایت کنم البته آنلاین میشم اما بهتره اسممو حذف کنید نمیخوام باعث بی نظمی بشم تو گروه چون میدونم کالری رو درحد تثبیت مصرف میکنم
سلام دوستای خوبم. من امروز 2 لیوان چای. سه تا بسکوییت کوچولو جمانه. 20 قاشق برنج. یه کم سبزی و ترشی. 4 تا خرما خوردم. آخر شب هم یه نصف لیوان شیر و یه خرما میخورم 55 دقیقه هم پیاده روی با سرعت متوسط رو به بالا داشتم
شما هم بنویسید که انگیزه بالا بره.
لیلی من الان دوباره چاق شدم این دفعه دومه بهم هدف میده معصومه جون مقدار میوه تو مشخص نکردی؟ مثلا چندتا گیلاس؟ یا چندتا سیب یا‌چند گرم انگور؟ بعدم اینکه عزیزم به نظرم فقط میوه خوب نیستا؟؟ بدنت نون برنج گوشت لبنیات احتیاج داره الان پروتئینی نخوردی امروز موهات میریزه خانومی میخوایم خوش اندام ، زیبا و سالم شیم مراقب خودت باش پس آرامش جون خوش اومدی بهار نه عزیزم اسمتو برنمیدارم خللی هم ایجاد نمیشه نتیجه که گرفتی جلو اسمت وارد میکنم
شادن من امروز انقد خوردم که قابل وارد کردن نیییس
کالری ناهار فست فودی همه چیو خراب کرد لعنت به تو عطاویچ 😭😭 برم کالری شاممو وارد کنم بیام گزارش بدم راستی بچه ها من چراغم همیشه روشنه چون با گوشی میام اگر دیر به دیر میام معنیش این نیست که تو تاپیکای دیگم همیشه اینجا سر میزنم 
شادن من امروز انقد خوردم که قابل وارد کردن نیییس کالری ناهار فست فودی همه چیو خراب کرد لعنت به تو عطاویچ 😭😭 برم کالری شاممو وارد کنم بیام گزارش بدم راستی بچه ها من چراغم همیشه روشنه چون با گوشی میام اگر دیر به دیر میام معنیش این نیست که تو تاپیکای دیگم همیشه اینجا سر میزنم
بچه ها امروز 2015 کالری از ۲۰۱۹ خوردم زحمات دیروزم هدر شد
باید فردا بترکونم 
باید فردا بترکونم
823 از 1866 کالری دریافتی امروزم پروتئینم 38تا
آزاد ترکوندیا جای ما رو هم خالی کردییییی
سلام به همگییییییییییییییی منم میخام باشم فقط شکم و سینه هام سایز کم کنه هدف دیگه ای ندارم خخخخ کالریام و میشمرم حتما ولی هدف اصلیم سالم خوری و دوری از مضر هاست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز