هر روز برنج نخور
حداکثر روز در میون بخور
خیلی اوقات خورشت با یک کف دست نون بخور
کالری هم‌کمتر کن
برای وزن هفتاد و قد ۱۶۸ حساب کردم با فرمول
کالری مورد نیاز بدن ۱۶۰۰ هست
حداقل پانصد تا باید کمتر بخوری که کم کنی
خانوما من از اپليكيشن كرفس استفاده ميكنم اما مثلا هويج پلو رو ميخوام بدونم فقط نوشته هويج پلو ( اخه هويج پلو با مرغ ريش ريش داخلش)
بعد نميدونم اينو چطور حساب كنم
يه گزينه داره نخود پلو با مرغ
من اونو زدم
اشكال نداره؟
همينطور اب پرتقال و البالو رو طبيعيش رو زده فك كنم
ولي ما شربتس رو خورديم
اينو هم نميدونم چطور حساب كنم همون طبيعيش رو زدم
هيچ اشكال نداره هفته ي بعد بري
فقط عشقم اينو بدون چيزي كه سراسر اشكاله استرست هست
بخاطر عشقت كه تو دلت داري آروم باش يه سوره ي يس بخون توكل كن بخدا مطمئن باش سالم و خوشگل ميذاره تو بغلت
فقط غذاهاي مقوي بخور و مواد غذايي قاعده آور هم نخور
یه روزایي هست
آدم اینقدر حالش خوبه
ڪه هیچ اتفاقي نمیتونه
حاڸ خوبشو خراب ڪنه!🍃🌼
از ایڹ روزا
واسه همتوڹ آرزو میڪنم🍃🌼
روزتــــون عـــالـى ...حتی با یه چای خالی🍃🌼
