هدف ما تغییر پایدار است ۳

رفته بود ماشین بزاره پارکینگ دیده بود همه دارن میرن سمته دریاچه پیاده روی ایشونم دلش خواست من که کلییییییییییییی خوشحال شدم

آخه تا حالا پیاده روی سنگین بیرون از خونه نداشتم ولی خدایی پیاده روی بیرون از خونه با خونه زمین تا آسمون فرق داره

امشب خییییییییییییلی خسته ترم به نسبته وقتایی که تو خونه به همین اندازه تعداد قدمم میشه یا مسافت طی شدم میشه

وحالا با اجازتون از سحریم بگم که لوبیا پلو بدونه قطره ای روغن درست کردم طبق محاسبه گرم موادش و کالریهاش 285 شد که 300 در نظرمیگیرم با کلی سبزی خوردن

روش پختشم میزارم واسه اونایی که دوس دارن

دوتا گوجه توپل خوردکردم با لوبیا سبز و یه پیاز و دو حبه سیر رو شعله کم گذاشتم تا با آب گوجه پخته بشه برنجمم 60 گرم شستم بعد پخته شدن موادش بهش اضافه کردم یه کدو کوچلوهم خورد کردم با برنج ریختم داخلش و دم زدم به این راحتی حالا شما اسمشو هرچی میزارین اشکال نداره من بهش میگم لوبیا پلو

درسته طعمه لوبیا پلوهای چرررررررررب و چیلی مامانمو نمیده اما اینم واسه خودش طعمه خاصی داره که من دوست دارم

به قول فریماه جونم چقد پستام طولانی میشه

ویه تجربه 

هرچه میخاین غذاتون کم روغن باشه با شعله کمتر بپزینش تا نیاز به روغن کمتر باشه

خاله جون فرداهم بیاین شاید قسمت شد همزمان اومدیم

خاله جون من یه مشکل اساسی دارم واسه رژیمم

اونم آب شدن صورتمه

یعنی الان از صورت فقط دو تا ابرم چشم با دماغ و دهن دارم که هیچ فضایی به نام صورن بینشون نیست

خیلی استخوانی شده

همه روشهایی که تاحالا شما و هما جون گفتینو امتحان کردم 

آب زیاد خوردم

نمیدونم از مغزها استفاده کردم

از آبمیوه طبیعی

میوه و سبزیجات فرررررررررراااااااااوان

دیگه نمیدونم ناشتا شیر موز بخور 

این کار بکن اون کارو بکن اما اصلن فایده نداره و الان کل خانواده مخصوصا همسرم به شدت مخالفه رژیممه بخاطر صورتم

الان فقط شانس آوردم ماه رمضونه نمیتونه به زور بگه این بخور اون بخور بعدشم کارش زیاده

سرش خلوت بشه خدا به من رحم کنه 

از نظر همسرم الان هیکلم خوبه خوبه اما من میخوام حداقل 64 یا 63 بشم 5 یا 6 کیلو دیگه ام کم کنم

آخه خدایی کیف داره بری رو ترازو وزنت کم شده باشه حتی به گرم

با اجازه برم سحری آماده کنم

التماس دعا دارم از همه و همه شما دوستای عزیزم

سلام چه عجب یکی در این تاپیک رو گشود.من از وقتی قیافه سایت عوض شده خیلی کم میام و فقط هم به همین تاپیک سر میزنم.برای بحث صورت دیروز پدر بنده هم میگفت دیگه خیلی لاغر شده صورتت و بیخیال شو.منم گفتم امکان نداره جونم به لبم رسیده تا این 20 تا رو کم کردم و همزمان سعی کردم تثبیتش کنم و هنوز15 تا دیگه مونده که البته رسیده به قسمت سختش و تا کم نشه بیخیال نمیشم.کف کردیم بسکه فشار روحی و جسمی اومد بهمون از بابت چاقی.

سلام 

اینجا فعاله؟؟؟

سلام منم میتونم بیام؟