هدف ما تغییر پایدار است ۳

امشب چون یه ساعت پیاده روی توپی داشتم خوشحالمو دوس دارم همش حرف بزنم

خاله یکی از دلایل علاقم به تاپیک شما این بود که اوایل فهمیدم اصفهانی هستین

من از اصفهان و یه دوست نازنینم حس و خاطره خوبی دارم....

خیلی وقتا شمارو جای اون دوستم میدیدم

و به همون اندازه دوستتون دارم

خاله نازنین و بقیه دوستای عزیزم سلام

خاله جون من حقیقتش حسابی سرگرم تز و خدا بخواد دفاعم هستم و اینه که کم میام سایت ولی بیام هم اولین جایی که سر میزنم همین جاست. خدا رو شکر وزنم هم تقریباً ثابت مونده الان حول و حوش 56 هستم هرچند که نسبت به پارسال این موقع 2 کیلو چاقتر شدم ولی خب در کل راضی ام.

از این حرفا گذشته اینجا برای من که خیلی عزیز و خاصه و اصلا دلم نمی خواد روزی بیام سایت و ببینم این تاپیک تعطیل شده. 

ایشالله که اینجا دوباره مثل قدیم پر هیجان و پر رفت و آمد بشه و همه ما استفاده کنیم و انگیزه بگیریم.

راسی ساناز جون من بعد روز شمار فاطمه جون از روز شمارای شما خیلی انرژی میگرفتم و البته زمانی که شما اراده کردین به کم کردن نون منم همراه شما شروع کردم و هر بار میومدم سراغ مقدار نون مصرفیتون اوایل اصن فکر نمیکردم که بتونم مصرف نونمو کم کنم اما همین که شما بودین تو این هدف تونستم تا حدودی موفق بشم

فعلا شبتون بخیر دوستان عزیز و خاله گرامی تا بعد

با سلام و روز خوش

اشالا که همگی عزیزان بادلی خوش و تنی سالم دنبال اهدافشون باشن

فکرکنم فقط من اینجام 

حالا چه کنیم با تنهایی....

این کالری مصرفی من واسه سحری بود

100 گرم ماهی

یه سیبزمینی 50 گرمی

گوجه

نان سنگک 50 گرم

یه عالمه سبزی خوردن

با دوتا خرما 20 گرم

جمع کالریم 400

برای افطارهم

یه بشقاب کوچیک فرنی در نظر دارم که قبلا ارد و شیرشو حساب کردم 150 کالری میشه با سه ملاقه سوپ سبزیجات که اینم با حساب وزن سبزیجات و مابقی هر ملاقه ای دست پررررررر 50 کالری داره پس 150 هم اینو در نظر دارم

700 کالری دیگه ام میمونه که واسه اونم یه شام ساده با میوه درنظر دارم تا افطارم یه فکری واسه شام میکنم

چرا شکلکارو نمیاره

میخوام دستور پخت سحریمو بگم شاید به درد کسی خورد

من خیلی اهل برنج نیسم اما مصرف نونم بالا بود که تا حدودی کم کردم و اما تمام سعیمو کردم تا روغنمو به حداقل برسونم

مثلا همین سحریمو بدون روغن درست کردم

سیبزمینیم کوچیک بود چن تکه کردم با یه گوجه درسته کنار ماهی تویه تابه ام چیدم اندازه سه قاشق آب داخلش ریختم درشو گذاشتم و روی شعله کم گذاشتم تا بخارپز شه حتی با روغن ماهی کمی سرخم میشه

امتحان کنین خوشمزه میشه

تازگیا ماهی همسری روهمینطوری درست میکنم بدون روغن

سلام خاله جون شما لطف دارین درست اراده و تلاش مهمه اما همه ما میدونیم که انگیزه یه چیزه دیگه اس و اینکه همیشه همراه و همیار داشته باشی

ببخشید که دیر وقت اومدم آخه ساعت یک همسری پیشنهاد پیاده روی داد

خیلی خوشحال شدم هفت کیلومتر در 55 مین واسه خودم خوب بود خدا کنه زود زود از این پیشنهادا بده اما نه به این دیر وقتی