ببخشید سرتونو درد آوردم. من عادت به مطالب طولانی نوشتن ندارم ولی احساس کردم خوبه که تجربه امو اینجا بگم. برای همتون بهترینها رو آرزو می کنم.
سلام صبح بخیر
خاله جون ممنون بله خداراشکر مشکل حل شد و خیلی بهترم
تک تک دوستانم امید وارم حالتون خوب باشه
نارسیس جون و تینا جون خاله جون درست میگن الان دیگه نی نی ها شش ماهه شدن بیاین دیگه شروع کنین تا عید ا شا الله به وزن هدف و در اصل سلامتی و زیبایی برسین چون اگه این چربیها ماسید دیگه آب نمیشنا
ان شا الله که حال نی نی ها خوب باشه،البته شما حق دارین شما بچه های اولتون هم کوچیک هستن و نیاز به مراقبت دارن
ان شا الله که حال نی نی ها خوب باشه،البته شما حق دارین شما بچه های اولتون هم کوچیک هستن و نیاز به مراقبت دارن
روز پانزدهم شیر و خرما 150 سیب 100 هویج 100 کباب کوبیده 200 نون 100 ماست 50 سیب 100 مایع ماکارونی200 ماست و خیار100 سالاد 100 جمع کالری1200 نیم ساعت پیاده روی
روز شانزدهم اوتمیل 200 سیب 100 سبزیجات بخارپز200 کوکوسبزی100 نون 150 نسکافه 150 خرما 80 سوپ200 پرتقال 100 1280 دوساعت بدنسازی که حسابی خسته شدم
روز هفدهم که افتضاح بودم املت سبزیجات 120 نون 150 سیب 100 ماهی150 سالاد و سبزیجات 100 شلغم 150 شیرینی نارگیلی200 باسلوق200 ساندویچ فلافل 500 نوشابه 200 1870 متاسفانه از عصر رفتیم بیرون و تا اخر شب مدام بدخوری داشتم.
خانم نیکی روز هفدهم زدید بر بدن اونم خفن ناک ها
.نوش جان
.نوش جان
این که دیروز روز خوبی بوده یا نه اهمیتی نداره ! امروز یه روز تازه است امروزتون قشنگ 🍓 @yavaashaki 🍀
هستی پست ها : 8064 عضویت:1392/9/23 1395/8/22 - 1:21 صبحگزارش پست نامناسب حذف پستلینک مستقیمارسال پیغام خصوصیارسال ایمیل روز یازدهم نان 100 پنیر 60 گردو 30 چای و خرما 20 شکلات 30 پلو 750 ماهی 200 کباب 100 نسکافه 50 انگور 100 پیتزا دو برش 400 خرمالو 150 باقاله 100 ذرت 150 مجموعا:2250 _____________________________________ هستی جون عزیزم اول از همه قرار شد برای خوردنها ساعت بزاری تا معده ات نظم بگیره بعد قرار شد حتما برنامه داشته باشی و دقیقا طبق برنامه پیش بری الان برای مثال برنامه های فتانه جون رو نگاه کن دقیق همون چیزی که باید بخوره از شب قبل اماده شده و بسته بندی شده است خود به خود هم مغز هم ناخوداگاه و هم معده خودشون رو برای یک برنامه از پیش تعیین شده اماده کردن و کمترین بی برنامگی رو در پیش داره من فکر نمیکنم نیازی بود بعد از چای و خرما شما شکلات میخوردی یا فکر نمیکنم توی برنامه ات ۷۵۰ کالری توی برنامه ات به برنج اختصاص داده باشی یا واقعا بعد از خوردن پیتزا و نادیده گرفتن خرمالو ذرت و باقاله رو نباید میخوردی .... از امروز برنامه هات حتما باید ساعت داشته باشن . از کالری مجازت هم حتی پنجاه تا بالاتر نمیری ... نسبت به شناختی که ازت دارم اگر رهات کنم کم کم میرسی به نقطه ی قبلی .. لطفا خییییلی مصمم و با برنامه بیا جلو به قول نیکی جون تا عید چیزی نمونده .... کاری به وزنت ندارم مهم این که برنامه ات درست بشه این برنامه ات درست بشه هم کنکورت هم وزنت سر و سامان پیدا میکنند در مورد ورزش هم غش و ضعف بعد از ورزش طبیعیه چون بدن داره ریکاوری میشه هر هفته باید پنج دقیقه به ورزشت اضافه کنی این هفته باید سی و پنج دقیقه ورزش کنی
وای خاله یخ کردم پستت دیدم خخخ
سلام مجدد مهربونا.........گزارش روز چهاردت پانزدهم:1600 کالری روز هفدهمم که امروزه انشالله با جزییات مینویسم
خاله دیروز ازمون آزمایشی داشتم سر جلسه خیلی ضعف داشتم یه شکلات خوردم ولی من واقعا ننوشتم که 750 تا برنج مجلزم بخورم ولی به خودم گفتم تا 2000کالری رو اشکال نداره بخورم.ولی قبول دارم خیلی بد بوده دیروز مرسی خاله که انقدر حواستون بهم هست
اصلا دروغ چرا برای دیروز هیچ برنامه ای ننوشتم فقط تو ذهنم اوردم!چون شب قبلش از استرس ازمون حالم بد بود گرفتم خوابیدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز