غفوری دایت برای رژیم درمانی رو کسی می شناسه ؟

غفاری؟

خیلیا ازش ناراضی بودن. میگفتن حجم غذاش کمه

من رژیمشو دارم ولی تا حالا انجام ندادم

غفاری رو من راضی نبودم ولی رژیم لیمومی رو راضی بودم 

من رژيمشو گرفتم خيلي سخته بود واقعا

نمیدونم ولی میگن خیلی گشنگی کشیدن

من قبلا که خریده بودم برنجش ۴ قاشق بود

چند هفته پیش وارد کاربریم شدم و دوباره رژیمم رو دانلود کردم دیدم شده ۶ قاشق برنج

دو قاشق اضافه کرده  

کلا رژیم خاصی نمیده. یه فرموله که همه همونو باید انجام بدن

البته من برنامه رو از سایتشون خریدم

خيلي بيشتر از اون چيزي ك ميخاستم

٣كيلو اضافه وزن داشتم ١٠كيلو كم كردم

كلا من زود وزن كم ميكنم ولي مثه چي پشيمون شدم از رژيمي ك گرفتم

عزیزم هیچکس بدن خودشوبهترنمیشناسه یه روزبیشترکارمیکنی کالری میسوزنی بیشترمیخوری یه روزهمش خوابی غذاکمترمیخوای غذاهات روکم کم کن معده ت عادت میکنه به کم خوری.پیاده روی حدالقل روزی ده دقیقه هفته ی یه ساعت داشته باش براوزن کم کردن عجله نکن همینطورکه یهوچاق نشدی من سی وهفت ساله مه ده بیست سال پیش یهوسه چهارکیلواضافه میکردم میخواستم کم کنم خیلی اذیت میشدم رژیم سخت میگرفتم مریض میشدم الان بیست ساله باورزش ورژیم اصولی وزنم ثابته مثلادوستاوهمسایه مدام میپرسم چی میخوری هیکلت کشیده ولاغره بهشون میگم من مسیرهای کوتاه روپیاده میرم بدنموشناختم میدونم مثلاالان چقدکالری کافیمه و...

برای من 18 قاشق برنج داده بود 

شام 12 قاشق

عزیزم رژیمش را گرفتی؟