با سلام
برای جلوگیری از پرخوری عصبی باید از تنش و استرس دوری کنید و وعده های اصلی را کاملا منظم و به موقع میل کنید و سه وعده و سه میان وعده در طول روز داشته باشید
از سبزیجات کم ...
سلام دوست عزیز
احتمالا درمورد کالری دریافتیتون اشتباه می کنید چون ۶۰۰-۷۰۰ کالری کالری بسیار کمیه. به هر حال برای تثبیت وزن شما باید این کالری رو با در نظر گرفتن یک سری نکات به تدری...
سلام دوست عزیز شما می تونید اطلاعات لازم رو برای ما ارسال کنید و از رژیم های لاغری اصولی دکتر زینو که توسط اساتید برتر دانشگاه شهیدبهشتی تنظیم می شود بهره مند شید.
سلام لطفا قد و وزن و وزن قبل از بارداريتون رو براي دكتر زينو بفرستيد و رژيم دريافت كنيد.
سلام روزتون بخیر.
با توجه به وزن و شرایطتون، هفته اي نيم كيلو کاهش وزن (كه ميشه ماهي ٢ كيلو) مناسبه و مشکلی برای شما ایجاد نمیکنه.
برای این میزان کاهش وزن، كالري روزانه به میزان ١٥...
با سلام
برای کاهش اشتها قبل از وعده های اصلی غذایی سبزیجات و سالاد استفاده کنید. مصرف یک لیوان آب قبل از غذا و ترکیبات حاوی جو دوسر کمک کننده است. اگر حس گرسنگیتون شدید است قبل از ...
با سلام
دوران شیردهی دوران طلایی کاهش وزن محسوب می شود. برای این دوران رژیم شامل تمام ریزو درشت مغذی ها را تحت نظر متخصص داشته باشید
میان وعدهای شامل میوه و سبزیجات و لبنیات دریاف...
سلام یک رژیم غذایی اصولی و کم کربوهیدرات بگیرید در کنار مصرف یک کپسول کربوفایت.
لطفا به پیج اینستاگرام من سر بزنید:
drghiasvand@
سلام حداقل ۵۰۰ کالری اضافه کنید. البته یک الی دو ماه اول کاهش وزن سریعتر طبیعیه. نگران نباشید ۵۰۰ اضافه کنید و از ماه دوم آهن و مولتی ویتامین بخورید