تنها بیرون رفتن را دوست ندارم چیکار کنم؟

سلام

من نمیدونم از کجا باید شروع کنم. من خیلی عجیبم فکر نکنم کسی مثل من باشه. من اصلا تنها نمیتونم برم بیرون یه حس بدی بهم دست میده هیچ دوستی هم ندارم و هیچ فامیل و آشنایی هم بهم نزدیک نیست همسرم خیلی مرد خوبیه اما اونم که همیشه خونه نیست همه جا نمیتونه باهام بیاد من نمیدونم چمه اما اصلا تنها بیرون رفتن و دوست ندارم حتی چندوقته میخوام برم دکتر زنان اما نمیتونم اصلا نمیدونم باید برم چی بگم؟ نمیدونم چرا اینطوری شدم نمیدونم دقیقا مشکلم چیه اعتماد بنفس ندارم؟ روابط عمومیم افتضاحه؟ عقب افتادم؟ خیلی حالم بده و عذاب میکشم حتی گاهی خجالت میکشم برم تو یه مغازه و قیمت چیزی که خوشم اومده رو بپرسم

همش احساس میکنم تیپ و قیافم بده خیلی معمولی لباس میپوشم چهره معمولی هم دارم مثلا برام پیش اومده تنها رفتم بیرون و از یه سری آدمای مریض تیکه شنیدم ممکنه برای هرکسی پیش بیاد اما من حال بدی بهم دست میده حتی شده وسط خیابون زدم زیر گریه اعصابم میریزه بهم احساس میکنم همه دارن بهم نگاه میکنن مسخرم میکنن اصلا دیوونه شدم نمیدونم چم شده؟