راهکاری برای افزایش اعتماد به نفس

سلام دوست عزیز
اعتماد به نفس یا خودباوری، ارزشی است که افراد برای توانایی ها، افکار و عقاید خود قائل می شوند. این ویژگی در چهره، رفتار و حرکات نمود پیدا میکند.
ما با این اسلحه به دنیا نمی آییم بلکه باید خود درصدد دستیابی به آن باشیم. هر کسی همیشه این سلاح را در دست ندارد و تنها با صحبت کردن نمی توان آن را به دست آورد. بله از “اعتماد به نفس” صحبت میکنم بعضی از خانم ها برای افزایش اعتماد به نفس در وجودشان با دشواری خاصی روبرو هستند.

اولین دلیل این دشواری این است که ما خانم ها به صورتی غریزی بیشتر از آنکه به خود توجه کنند، بر مسایل اطرافیان متمرکز می شوند و طبیعی است که زمان کمتری برای پیشرفت و ارتقاء اعتماد به نفس در وجود خود می یابند. دلیل دیگر این که دختران حتی از ابتدای تاریخ، بیش از آنکه به داشتن جسارت و اعتماد به نفس تشویق شوند. به بی ارادگی و انفعال ترغیب می شده اند.
امّا همه روزه هنگامی که تلویزیون را روشن می کنیم و یا شروع به خواندن روزنامه می کنیم. با حجم وسیعی از اطلاعات و اخبار در مورد خانم های موفق و با اعتماد به نفس بالا برخورد می کنیم. چگونه این خانم ها به خودباوری رسیده اند؟ چطور آنها با وجود همه سختی ها و مشکلات موجود، به سعی و تلاش خود ادامه داده اند؟

چیزی که تأسف آور است، این است که اغلب ما، معمولاً بیشتر به جنبه های ضعیف خودمان اهمیت می دهیم و تمام توجه مان را بر روی نکته ضعف هایمان متمرکز می کنیم نه بروی امتیازاتمان.

چاره کار چیست؟ اولین قدم ما برای تقویت و بالا بردن اعتماد به نفسمان، درک و فهم این حقیقت باید باشد که اعتماد به نفس، در واقع همان نظر و عقیده ای است که ما راجع به خودمان داریم. آگاهی از این امر منجر به این خواهد شد که در تقویت اعتماد به نفسمان در مسیر صحیحی گام برداریم.

در مرحله بعدی، باید از خودمان بپرسیم که چرا در برخی از جنبه های زندگی دارای اعتماد به نفس کافی نیستیم؟ یک دلیل آن، شاید مورد مقایسه قرار دادن خودمان با افراد دیگر باشد.

به این ترتیب، اگر در این مقایسه ما خودمان را کمتر از دیگران بدانیم، مسلماً خود پنداریمان را به نقصان خواهد نهاد. به طور کلی، هنگامی که ما خودمان را با فرد دیگری مقایسه می کنیم، این فرد چه یک هنرمند باشد و چه یک ورزشکار، یک وکیل، یک پزشک، یک تاجر و یک دانشجو اگر آن فرد را در برخی خصوصیت ها بهتر از خودمان بدانیم، خود پنداری ما تضعیف خواهد گشت.

چند نکته مهم برای افزایش اعتماد به نفس

به هنگام مقایسه خود با دیگران باید به این نکته توجه داشته باشیم. چرا که هیچ کس فقط یک مرد یا یک زن نیست. بلکه پیش از هر چیز دیگری همه یک انسان هستیم.

از آینه دوری کنیم

وقتی خانم ها زمان زیادی را صرف ظاهر خود می کنند و به چیزهای دیگر رسیدگی نمی کنند، کمتر خوشحال هستند. ما نمی گوییم به ظاهرمان اهمیت ندهیم. ولی افراط در رسیدن به ظاهرمان، حواس ما را از جنبه های دیگر زندگی پرت می کند.

مسئولیتی را بر عهده بگیریم

این نکته اولین و مهمترین جزء فرمول اعتماد به نفس است ما و تنها خودمان می توانیم در زندگی خود تحولی به وجود آوریم. اگر منتظریم که موقعیت خوبی به ما پیشنهاد شود، لازم است زمان زیادی را صبر کنیم. این نکته را بدانیم مسیری که ما را به قله اعتماد به نفس می رساند همان جاده ای است که خود قدم در آن نهاده ایم و مطمئناً شخص دیگری نمی تواند ما را به قله برساند.

به خدا توکل کنیم

مطمئن باشیم اگر توکل خود را به خالق متعال بیشتر کنیم، قطعاً احساس درونی بهتری خواهیم داشت و تکیه گاه مطمئنی را داریم که در تمام لحظات و اتفاقات یاور ما خواهد بود.

تجربه های جدیدی را در زندگی امتحان کنیم

هر چیز جدید و نوینی را امتحان کنیم در کلاسی که در زمینه آن آشنایی چندانی نداریم، شرکت کنیم. امتحان و آزمایش توانایی ها و قابلیت ها در حیطه ای جدید، راهی شگفت انگیز برای آموختن اعتماد و اتکاء بر خویش است.

ابتدا طرح یک عمل را بریزیم و سپس آن را به انجام رسانیم. یک زمینه خاص برای پیشرفت شخصی و حرفه ای خود انتخاب کنیم و از قبل اقداماتی را که برای دستیابی به آن لازم است، مرحله بندی کنیم و برای هر مرحله زمان خاصی را در نظر بگیریم. اکنون وقت آن رسیده است که هر مرحله ای را براساس طرحی که از قبل پیش بینی شده، بدون هیچ عذر و بهانه ای به پایان برسانیم.

در انجام کارهایمان پافشاری کنیم

زمانی که در میدان چالشی جدید قرار می گیرید مقاومت به خرج دهید. اعتماد به نفس واقعی از این اعتماد ناشی میشود که ما می توانیم با اتکا بر توان خویش و بدون در نظر گرفتن نتیجه کار با سعی و تلاش عملی را انجام دهیم و با جسارت تمام آن را به پایان رسانیم.

اگر زمانی که اعتماد به نفس انجام کاری را داریم، مسئولیت انجام آن عمل را به تعویق بیندازیم، هرگز آن را انجام نخواهیم داد، امّا در حیطه علم روان شناسی، به این نتیجه رسیده ایم که تغییر رفتار سبب ایجاد تغییراتی در احساسات انسان میشود.

بنابراین اگر عهده دار انجام کاری می شویم و آن را با اعتماد به نفس صوری و ظاهری انجام می دهیم، مطمئن باشیم احساس اعتماد به نفس واقعی در درونمان ریشه می دواند.