لاغر شدن قبل از بارداری
نام ارسال کننده محرمانه می باشد
32 بازدید
سلام‌دوست عزیز، در حال حاضر با این قد و وزن، BMI یا همان شاخص توده بدنی شما ۳۲ هست . که خوب خیلی بالاس و شما obese محسوب میشید.
حداکثر وزن شما باید ۶۳ کیلو باشه. یعنی حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن دارید.
کاهش وزن در هر ماه باید بین ۲تا۴ کیلو باشه. نه بیشتر!!
من به شما توصیه میکنم که با توجه به اینکه قصد بارداری دارید حتما حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و در کنارش ورزش کنید. ورزش باید شامل تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی (تمرین با وزنه و دستگاه و ...)باشه.
صبور باشید و واقع بین حتما موفق میشید.
حداکثر وزن شما باید ۶۳ کیلو باشه. یعنی حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن دارید.
کاهش وزن در هر ماه باید بین ۲تا۴ کیلو باشه. نه بیشتر!!
من به شما توصیه میکنم که با توجه به اینکه قصد بارداری دارید حتما حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و در کنارش ورزش کنید. ورزش باید شامل تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی (تمرین با وزنه و دستگاه و ...)باشه.
صبور باشید و واقع بین حتما موفق میشید.
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید