لاغری و شیردهی

با سلام 
از مکمل پودر  گالاکتومیل در کنار مصرف 2تا 3 لیوان شیر در روز استفاده کنید. شما خیلی کمبود وزن ندارید وزن ایده ال شما 65 کیلو و وزن الان شما 62 کیلو است یعنی 3 کیلو کمبود وزن. 
برای افزایش وزن در دوران شیردهی میزان مصرف وعده های غذاییتون رو زیاد کنید. شبها حتما وعده اخر شب میل کنید. صبحانه از مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ و پنیر و .. استفاده کنید. به آب مصرفیتون عسل و یا شیره خرما اضافه کنید و در وعده های غذایی مواد پر کالری مثل روغن زیتون و میوه زیتون استفاده کنید. 
حتما بعد از غذا یک دسر مناسب استفاده کنید. از ترکیب خرما و گردو و مغزها در میان وعده استفاده کنید