استرس برای شروع کارهای جدید

سلام وقت بخیر 
بهترین کمک به شما اینه که برنامه ریزی انجام بدین یادداشت برداری داشته باشین اگه بدونید دقیقا چه کاری رو باید انجام بدید .برای کم کردن استرس میتونید از تکنیک مصنوعی سازی استفاده کنید و تمرین کنید که مثلا بدترین اتفاق چی میتونست باشه اینقدر بهش فکر کنید که اضطراب تون کم بشه