کمر درد در بارداری

سلام
بله پیاده روی طولانی بهتره در اوایل بارداری انجام نشه
با توجه به درد شکمی و کمر درد بهتره فعلا استراحت داشته باشید 
اضطراب و استرس و مشغولیات فکری سبب بی‌خوابی 
میتونه سبب بی خوابی باشه
سعی در حفظ آرامش و ارتقا روحیه خودتون داشته باشید
شبها صرف یک لیوان شیر قبل از خواب مفیده