اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط

سلام . من در ۲۶ آذر سقط داشتم، بارداری اولم بود. به دلیل بارداری پوچ و با قرص سقط کردم چند وقت دیگه میتوانم اقدام کنم و اینکه نیازی به آزمایش هست خودم یا همسرم  و اینکه چه چیزهایی بخوریم که هم خودم و همسرم تقویت بشيم؟