راهکار برای افزایش اعتماد به نفس

سلام دوست خوبم
ابتدا باید بگم حس حسادت درون همه انسانها وجود دارد. فقط باید کنترل شود وازاین موضوع استفاده کنید برای پیشرفت خودتان.
همانطور که خودتان هم اشاره کردید شما نیاز به افزایش اعتماد به نفس دارید. 
ابتدا روی افکارتان متمرکز شوید. افکار منفی و خطاهای شناختی خود را پیدا کنید. بررسی کنید زمانی که در موقعیتی قرار می گیرید که حس حسادت به سراغتون می آید چه فکری از ذهنتان می گذرد. مثلا این که من بی ارزش هستم. کسی من را دوست ندارد و...
بعد از شناسایی افکار خود. یک جدولی مبنی بر سود و زیان افکارتان بنویسید. این نوع فکر چه سودهایی براتون داشته و چه ضررهایی.
حالا چه فکر پیشنهادی دارید؟
یکی از مسائلی که باعث کمبود عزت نفس می شود. مقایسه کردن خودمان با دیگران است. همیشه افرادی وجود دارند که ما خودمان را با آنها مقایسه کنیم و انها از ما بالاتر باشند. این مقایسه سودی برای ما ندارد بلکه باعث می شود از چیزهایی که داریم هم لذت نبریم. می توانید برای پیشرفت قدم بردارید و خودتان را با گذشته خودتان مقایسه کنید و در صورت پیشرفت به خودتان پاداش دهید. و در صورت عدم پیشرفت خودتان را سرزنش نکنید بلکه برنامه جدیدتری به خودتان اختصاص دهید.
یکی از مواردی که باعث میشود شما این حس را داشته باشید این است که دوست داشتنی بودن خودتان را منوط به یک علت می دانید. شما باید بدانید همه ما همانطور که هستیم دوست داشتنی هستیم بدون توجه به ظاهر. موقعیت اجتماعی و اقتصادی.
تصور ذهنی ما نسبت به خودمان بسیار اهمیت دارد. زمانی که ما تصور مثبتی نسبت به خودمان داشته باشیم خودمان را قوی تر و دوست داشتنی تر می دانیم.تا زمانی که تصور یک فرد ضعیف و منفی بدانیم.
تایید و پذیرش دیگران خیلی خوب است اما نه به قیمت زیر پا گذاشتن خودتان. زمانی که شما خودتان را باور داشته باشید به مرور دیگران هم شم را باور خواهند کرد.
تمرکز خودتان را از روی دیگران بردارید و به درون خودتان متمرکز شوید.
رابطه های مثبت را شروع کنید. با کسانی که حس خوبی به شما القا می کنند معاشرت کنید.
یادتان باشد: برنامه‌ریزی جلوی عملکرد ضعیف را می‌گیرد. هر چقدر آماده‌تر باشید، احساس شایستگی و مهارت بیشتری خواهید داشت و اعتماد به نفس‌تان هم بیشتر می‌شود. آمادگی باعث می‌شود که اتفاق‌های بد و ناگهانی زندگی، نتوانند شما را شکست بدهند.قبل از اینکه یک کار را شروع کنید به انتظارها و هدف‌هایتان در انتهای مسیر فکر کنید، اما خیلی بلندپرواز نباشید. هدف‌ها و کارهای بزرگ را به قسمت‌های کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید.
یک دفترچه‌ی یادداشت داشته باشید و هدف‌ها و موفقیت‌های روزانه‌تان را در آن بنویسید. شکرگزاری و رضایت بابت هر کار مثبتی که انجام می‌دهید، باعث تقویت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد.
به موفقیت‌های خود نگاهی بیندازید. از موفقیت‌هایی که تاکنون داشته‌اید، برای خود لیست تهیه کرده و همراه خود داشته باشید و هرگاه احساس عدم اعتماد به نفس کردید، نگاهی به آن بیندازید. 
 به خودتان تبریک بگویید. حتی از گفتن جمله‌هایی مانند شب بخیر و دوستت دارم به خود امتناع نورزید. حتی برای خود جشن تولد بگیرید و در کل به خودتان برسید. 
در مقابل آینه بایستید و از خود تعریف کنید این کار در کسب اعتماد به نفس، بسیار مؤثر است. هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید. سعی کنید هنگام نگاه کردن در آینه به موارد مثبت چهره خود نگاه کرده و از آن تعریف کنید. 
صحبت کنید. اغلب اوقات در مورد یک موقعیت با یک شخص دچار توهماتی می‌شویم که درست نیستند، اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید، این شک و تردید روی رفتار شما تأثیر می‌گذارد. 
مهم‌تر از همه نه گفتن را یاد بگیرید بسیاری از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و این موارد برای آنان مشکل‌هایی ایجاد نموده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می‌شود که میل ندارید آنرا بپذیرید، با قاطعیت اما با احترام بگویید نه. 
توقعات خود را کاهش دهید همیشه عالی بودن غیر ممکن است افرادی که می‌خواهند همیشه عالی باشند هیچ‌کاری را انجام نمی‌دهند.
در این راستا می توانید کتاب اعتماد به نفس آنجلیس را مطالعه کنید.
تمرین کنید خودتان را با تمام ویژگی های مثبت و منفی بپذیرید و دوست بدارید
پایدار باشید