راه کار برای افزایش اعتماد به نفس

*سلام همراه عزيز🌹

ممنون كه ما رو انتخاب كرديد 

وقتی درون ذهنتان اين گونه فكر ميكنيم كه كارهايی كه انجام ميدهيم چندان مهم نيست و جز كارهای ارزشمند به حساب نمي آيد،تأثير زيادی در عدم باور پذيرمان دارد و در واقع باعث ايجاد حلقه معيوبی ميشود ،يعنی در فرد اين حس بد بوجود ميايد كه نه باور خود ارزشمند است و نه كاری كه انجام ميدهيم اهميت دارد 

*هيچ چيز مهم تر از اين نيست كه درباره خودمان چه احساسی داريم و چگونه می انديشيم 

داشتن ديدی مثبت نسبت به خودمان و اينكه چه كسی هستيم و چه كاری ميكنيم واساسا دوست داشتن خودمان يكی از مسائل مهم است

-قبل از اينكه خودتان را باور كنيد بايد خودتان را بشناسيد،بدانيد كه چه چيز برای شما بهتر عمل ميكند *يك شعار انتخاب كنيد و هر روز براي خودتان تكرار كنيد.

-با خودتان مهربان باشيد ،يعنی در زمان هايی كه احساس ميكنيد رفتاری خود منتقدانه در پيش گرفته ايد ،با خودتان ملايم و مهربان باشيد -به اين فكر كنيد كه در چنين موقعيتی با دوستانتان چگونه رفتار ميكرديد ،چون ما اغلب به ديگران توصيه هايی بسيار بهتری ميكنيم تا خودمان .

-شناسايی انديشه های منفي ای را كه درباره  خودتان داريد ،ياد بگيريد .اين افكار منفی را شناسايی كنيد و آنها را روی كاغذ يا یک دفتر خاطرات ياد داشت كنيد واز خودتان بپرسيد كه سر وكله  اين افكار منفی از چه زمانی پيدا شده است .

-باورهای منفی نسبت به خودتان رابه چالش بكشيد ،ممكن است احساسی كه به خودتان داريد ،مربوط به گذشته باشد واز  افراد ديگر مانند والدين به شما سرايت كرده باشد.

-جسور وقاطع باشيد .

-روابط های مثبت  برای خودتان ايجاد كنيد ،با كسانی كه برای شماحس خوب  دارند ،ارتباط برقرار كنيد .

ورزش كنيد و موسيقی گوش دهيد .

-نه گفتن رادر خود تمرين كنيد واز چيزهای كوچک شروع كنيد .

-هرگز عقيده و ارزش های خود را به قصد جلب تأييد ديگران تغيير ندهيد

تاييد و پذيرش ديگران يك مزيت است ونه يك نياز .

*هنگامی كه عزت نفس بالايی داريم ،درباره خودمان به طور كلی درباره زندگی احساس مثبتی داريم وفاداريم با فراز و نشيب های زندگی بهتر دست و پنجه نرم كنيم 

باخود مهربان تر باشيد

موفق باشي دوست عزيز🌹