از غذاهای پر فیبر استفاده کنید. از خانواده لوبیا زیاد استفاده کنید. از سیزیجات و میوه جات استفاده کنید.
روزانه از آب حدود 2-3 لیوان آب استفاذه نمایید. از آلوی خیسانده شده به میزان زیاد استفاده نمایید
یک لیوان شیر داغ بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب کمک می کند. از روغن زیتون هم برای مصرف خوراکی هم جهت ماساژ موضعی میتونید استفاده کنید. کمک کننده هست. دارو در صورت معاینه و توصیه پزشک مجاز می باشد در اون صورت میتویند از برخی داروهای ایمن مثل متیل سلولزو پسیلیوم استفاده کنید
سلام ممنون از توضیحاتتون، پسر منم یبوست داشت چند روز شیر بهش دادم که بالاخره خوب شد.