برنامه رژیم لاغری

با سلام
با کمی اراده و صبر و حوصله به راحتی میتونید به وزن ایده ال برسید. به شکل کلی باید در کنار ورزش منظم مصرف کربوهیدرات ها مثل برنج نان ماکارونی پاستا سیب زمینی و به خصوص ترکیبات قند ساده مثل شیرینی جات قند نبات و ... رو محدود کنید. اما با توجه به اینکه بسیاری از این ترکیبات حاوی مواد مغذی و ریزمغذی هایی هستن که کمبودشون میتونه منجر به ضعف خستگی و ریزش مو و ... بشه توصیه میکنم زیر نظر متخصص اقدام به رژیم گرفتن کنید تا بر اساس الگوهای سالم غذایی مای پلیت رژیم مناسب رو براتون تنظیم کنن
​​​​​​​با احترام