راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

سلام
تشکر از اینکه بنده رو برای سوالتون انتخاب کردید.
اول از همه تبریک می گم بابت قبولی شما و براتون آرزوی موفقیت دارم .
نکته اساسی در سوال شما بیش تر از این که به اعتماد بنفس برگرده (اگر چه می تونه دخیل هم باشه) اما به نوعی هراس یا اضطراب اجتماعی برای حضور در جمع یا صحبت در جمع باشه که ریشه این مشکل در اضطراب شماست. با روش های رفتار درمانی که حتما با اونها آشنا هستید به راحتی می توانید بر این مشکل خود غلبه کنید در این راه حتما از یک مشاور که رویکرد رفتاری یا شناختی -رفتاری داره می تونید کمک بگیرید.
برای از بین رفتن این مشکل ریشه یابی و از بین بردن اضطراب بسیار اهمیت دارد که این مورد تنها از طریق جلسات درمانی امکان پذیر است.

تکنیک هایی برای غلبه بر هراس سخنرانی و حضور در جمع:

اما برای اعتماد به نفس باید عرض کنم حضور در سمینارها و کلاسهای مختلف و خصوصا مطالعه و قدم بر داشتن در مسیر خودشناسی می تواند کمک کننده باشد.

برای شروع کتاب کاربردی ایجاد اعتماد بنفس به زبان آدمیزاد