ورزش مناسب در بارداری چیست؟

بهترین ورزش و تحرک در خانمهای باردار پیادهروی در سطح صاف است به شرطی که باعث خستگی نشود. باید برای جلوگیری از خستگی،افتادن و لغزیدن از پوشیدن کفش پاشنه بلند و نامناسب خودداری کنید و همچنین در فصلتابستان زیر نور مستقیم آفتاب پیاده روی نکنید.

پیاده روی حدود 2 تا 3 کیلومتر در روز مناسباست. شنا کردن هم برای زنان باردار مانعی ندارد به شرط اینکه شنا را بلد باشند وبه هر حال در حین شنا فردی مراقب آنها باشد تا در صورت گرفتگی عضلات بتواند به زنباردار کمک کند و از شنا در رودخانه، دریا و استخرهای غیر بهداشتی در ماههای آخرحاملگی خودداری شود.

 انجام ورزشهای سنگین مانند اسب سواری، اسکی روییخ، دوچرخه سواری به علت احتمال زمین خوردگی و صدمه در حاملگی به هیچ وجه توصیهنمی شود. البته قهرمانان حرفه ای در رشته های مختلف ورزشی می توانند تا آنجایی کهخستگی مفرط و ناراحتی در آنها ظاهر نشود، این نوع ورزشها را در دوران بارداری نیزادامه دهند.