لاغری

سلام من قدم ۱۶۸ و وزنم ۸۴ کیلو هست.در قسمت پایین تنه اضافه وزن دارم یعنی به صورت گلابی شکل هستم از بالا تنه چاقی ندارم و به علت مشکل ارتروز زانو نمیتونم ورزش کنم.خواهش میکنم کمکم کنید دوس دارم به وزن ۶۵ کیلو برسم.