افزایش وزن بارداری

سلام 

من در بارداری قبلیم ۱۰ کیلو وزن اضافه کردم

(۶۰ کیلو بودم شدم ۷۰ )

الان بعد از دو سال و نیم هنوز ۶۵ کیلو هستم 😒

و می خوام دوباره باردار بشم 🙃

می خواستم ببینم راهکاری هست که توی دوران بارداری کمتر وزن اضافه کنم ؟ حداقلش چقدر هست ؟ 

و دیگه اینکه من باید ۳۰ فروردین پریود میشدم ، ظهر امروز (۴ اردیبهشت)بیبی چک زدم منفی بود 

۴_۵ ماه گذشته پریود هام منظم بوده نهایتا ۱ روز تاخیر داشته 

هنوز امیدوار باشم به بارداری ؟؟ 🙂