سلام من ۵۴ کیلو وزنمه حدودا و میخواستم وزنمو به ۶۴ کیلو برسونم امکانش هست با برنامه غذایی به این وزن برسم تیپ بدنیم اکتومورف هست و وزن گرفتن سخته میشه بدون خوردن مکمل یا دارو به این وزن برسم و حدودا چقدر طول میکشه؟
اطلاعات تکمیلی
متخصص تغذیه و رژیم درمانی
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید