نداشتن اعتماد به نفس

سلام ، من یه مشکلی که دارم و نمی تونم به کسی بگم 

من یه دندانپزشک م که تو یه شهر نزدیک ۷ ساله کار میکنم ، تمام شهر من رو میشناسن همسرم هم از افراد سرشناسه که اونم همه میشناسنش 

مشکل من اینه از اجتماع گریزانم ، دوست ندارم تو هیچ جمعی باشم ، اگر مغازه ای برم که من رو بشناسه دیگه نمیرم ، تو ادارات نمیرم ، بانک نمیرم ،تلفن جواب نمیدم ، تو شبکه های اجتماعی نیستم 

 همش ترس از مورد انتقاد قرار گرفتن دارم ، همش فکر میکنم که دیگران دارن پشت سرم حرف میزنن، همش فکر میکنم که میگن این دندون من رو خراب کرده، این با من اینطوری برخورد کرد ، این فلانه .....

همش تو ذهنم هجوم افکار منفی میاد  . این افکار من رو یه ادم منزوی و گریزون از اجتماع کرده اصلا دوست ندارم در راس توجه هات باشم ، فقط دوست دارم هیچ کس منو نشناسه

در حالیکه در واقعیت اصلا اینجوری نیست ، کارم رو  درست انجام میدم، با همه خوب برخورد میکنم ، همه به خوش اخلاقی منو میشناسن 

من باید چیکار کنم