عظلاتم شل شده

سلام
بهتر بود میزان کاهش وزنتون، قدتون رو هم میفرمودید. 
طناب زدن یکی از ورزشهای مفید برای کاهش وزن محسوب میشه اما در بانوان به خصوص بانوان باردار و یا شیرده با توجه به شل شده لیگامان های رحم بهتر با احتیاط انجام بشه. اگه در موقع طناب زدن انقباضات رحمی رو حس میکنید توصیه میکنم فعلا طناب نزنید. 
ورزش کگل برای تقویت عضلات لگن مناسبه در کنار اون ورزش های فیتنس رو هم باید انجام بدید به خصوص در عضلاتی که احساس میکنید ضعیف تر شدن، حرکات با وزنه بایستی متراکم تر و تکرارهای بیشتر باشه.
با احترام