افزایش شیرمادر
بی‌شک مسئله‌ی شیردهی، یکی از مسائل مهمیه که می‌تونه فرآیند فرزندپروری رو تا حد خیلی زیادی تحت تاثیر قرار بده. اگر شما هم یک مادر باشید، احتمالا تا حالا با چالش‌های این مسئله روبه‌رو شدید. یکی از مسائل بحث‌برانگیز این فرآیند، کمبود شیر مادره. از اونجایی که همیشه و همه‌جا از اهمیت شیر مادر گفته شده، ممکنه که کمبود شیر مادر، باعث بشه که مادر فشار روانی زیادی رو متحمل بشه. در نتیجه، این فشار و استرس می‌تونه رابطه‌ی دو طرفه‌ی والد و کودک رو خدشه‌دار کنه.
اگر شما هم به عنوان یک مادر با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنید، این مطلب برای شماست. در ادامه قراره راهکار افزایش شیر مادر رو براتون ارائه کنیم. پس با ما همراه باشید.
اولین راهکار افزایش شیر مادر، دور کردن استرس و عذاب‌وجدان از مادر
اگر به دنبال افزایش شیر مادر هستید، یادتون باشه گاهی مسائل به ظاهر ساده‌ای مثل استرس، می‌تونه شیردهی رو دچار اختلال کنه. داشتن استرس و نگرانی مداوم، باعث می‌شه که بدن مادر مدام در حالت آماده‌باش و ترشح هورمونی به نام کورتیزول باشه.
با ترشح زیاد هورمون کورتیزول، ترشح هورمون‌های مفید دیگری چون هورمون رشد کم می‌شه. در نتیجه عملکرد بدن در فرآیندهایی مثل شیردهی افت می‌کنه. پس در قدم اول، نیازه که استرس و احساسات منفی رو از خودتون دور بکنید!
دومین راهکار افزایش شیر مادر، برقراری رابطه‌ی صحیح با نوزاد، کشف عادات و علایق او
متاسفانه یکی از مسائل مهمی که در فرآیند شیردهی مورد توجه قرار نمی‌گیره، اهمیت ایجاد رابطه‌ی عاطفی و اکتشافی با نوزاده. مادرهای عزیز باید یادشون باشه که نوزاد انسان، یکی از هوشمندترین موجودات جهانه. موجودی که از همون بدو تولد، اهمیت رابطه رو درک می‌کنه.
پس برای اینکه شیردهی خوبی داشته باشید، باید بتونید قبل از اون، رابطه‌ی خوبی با نوزاد برقرار کنید. برای این کار، نوزاد رو توی آغوش بگیرید. همچنین، سعی کنید که با نوزاد تماس مکرر پوستی برقرار و اون رو نوازش کنید. در اثر این فرآیند، در بدن مادر هورمونی به نام اکسی‌توسین یا هورمون عشق ترشح می‌شه. این هورمون علاوه بر عمیق‌تر کردن رابطه‌ی مادر و کودک، افزایش شیر مادر رو به ارمغان میاره.
سومین راهکار، رعایت نکاتی حین شیر دادن
برای افزایش شیر مادر، نیازه که مادر حین شیردهی یک‌سری نکات رو رعایت کنه. مثلا خوبه که مادر در طی شیر دادن، از هر دو سینه به نوزاد شیر بده. یعنی سینه رو در طی یک نوبت شیردهی جابهجا کنه. به علاوه اگر مادر قبل از شیر دادن، کمپرس آب گرم رو روی سینه‌ها قرار بده، غدد شیری تحریک می‌شن. در نتیجه، شیر مادر افزایش پیدا می‌کنه.
چهارمین راهکار افزایش شیر مادر، داشتن یک سبک زندگی سالم
سبک زندگی مادر، یکی از عواملیه که مستقیما روی زندگی نوزاد اثر می‌ذاره. سبک زندگی، طیف گسترده‌ای از مسائل، مثل تغذیه، ساعت خواب و بیداری و... رو دربر می‌گیره. سبک زندگی اشتباه می‌تونه باعث کاهش شیر مادر بشه. برای مثال، مادرانی که خواب و استراحت کافی ندارن یا به اندازه‌ی کافی مایعات، غذای مقوی مصرف نمی‌کنن، دچار افت بدنی می‌شن. در نتیجه بدن این مادران نمی‌تونه به اندازه‌ی کافی شیر تولید کنه. پس اگر به عنوان یک مادر، به دنبال افزایش شیر هستید، باید یه سبک زندگی سالم رو انتخاب کنید.
پنجمین راهکار، خروج کامل شیر از سینه مادر
یکی از مسائل مهمی که روی افزایش شیر مادر اثر می‌ذاره، خروج کامل شیر از سینه‌ی مادره. در واقع هرچه سینه‌ها بیشتر تخلیه بشن، غدد شیری، شیر بیشتری تولید می‌کنن. برای این کار بهتره که تا قبل از تثبیت شدن فرآیند شیردهی، نوزاد رو به پستونک یا شیشه عادت ندیم. با این کار نوزاد شیر بیشتری می‌خوره و در نتیجه، تخلیه بیشتری اتفاق می‌افته.
به علاوه مطمئن بشید که نوزاد، به درستی سینه‌ی شما رو دریافت کرده و مشکلی در مکیدن شیر وجود نداره. برای این کار سینه‌ی خودتون رو قشنگ به دهان نوزاد نزدیک کرده و سعی کنید سینه رو هنگام شیردهی فشرده کنید. با این کار، عمل مکیدن برای نوزاد راحت‌تر می‌شه. به علاوه تا قطره‌های آخر شیر، از سینه‌ی شما خروج پیدا می‌کنه.
در آخر باید بگیم که یادتون نره، فرآیند شیردهی یکی از لذت‌بخش‌ترین قسمت فرزندپروری محسوب می‌شه. پس قبل از اینکه به اون به عنوان یک چالش نگاه کنید، سعی کنید که اون رو یک فرصت برای تجربه‌ی زیبای مادر شدن تلقی کنید. به همین خاطر، با حفظ آرامش خودتون، در این مسیر قدم بردارید و لذت ببرید.
