ویتامین Cجز مواد غذایی است که همیشه بدن به آن نیاز دارد، اما این ویتامین مفید در دوران بارداری هم می تواند مفید باشد؟ چرا در دوران بارداری به ویتامین C نیاز داریم؟ مصرف چه میزان
ویتامین C در دوران بارداری مجاز است؟
چرا مصرف ویتامین C در دوران بارداری مفید است؟
- مصرف ویتامین C در دوران بارداری اهمیت زیادی در تولید کلاژن دارد. کلاژن هم نقش مهمی در تولید غضروف، تاندون، استخوان و پوست جنین ایفا می‌کند.
- کمبود ویتامین سی حتی می‌تواند باعث اختلال در رشد سیستم عصبی جنین شود.
- ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان از بدن زن باردار در مقابل عفونتها مراقبت می‌کند.
- ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا آهن مورد نیازش را از منابع گیاهی جذب کند. ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به کم خونی از فقدان آهن در دوران بارداری می‌شود. نقش مهم ویتامین C در جذب آهن غیرهم (آهن موجود در منابع گیاهی مانند اسفناج) است که به جریان خون بهتر در بدن کمک می‌کند. آهن یک عنصر کلیدی در خون است که در حمل اکسیژن به جاهای مختلف بدن و جنین کمک می‌کند.
- ویتامین C همچنین از پره اکلامپسی یا فشار خون بالا در بارداری جلوگیری می‌کند.
- استفاده از ويتامين ث در رژيم غذايي خطر زايمان زودرس را در زنان كاهش می‌دهد.
مصرف ویتمین C در چه دوره ای از بارداری ضروری است؟
کارشناسان توصیه می‌کنند در
هفته چهارم بارداری حتما باید ویتامین C مصرف کنید. مصرف روزانه توصیه شده برای این ویتامین 40 میلی گرم در روز است که در سه ماهه سوم بارداری ۱۰ میلی گرم به آن اضافه شده و به ۵۰ میلی گرم در روز می‌رسد.
کمبود ویتامین C چه عوارضی دارد؟
- کمبود ویتامین C می تواند باعث آسیب جدی به مغز جنین شود به خصوص آن قسمت از مغز که مسئول نگهداری حافظه است.
- همچنین کمبود ویتامین C در بارداری ممکن است باعث بروز اسکوربوت در نوزاد شود. اسکوربوت یک بیماری التهابی لثه است که به خاطر ضعف شدید مویرگی، لثه ها خونریزی می‌کنند.
منابع غذایی سرشار از ویتامین C
مرکبات به خصوص لیمو ترش حاوی مقدار زیادی از ویتامین C هستند. البته این ویتامین مفید را از غلات و سبزیجات برگ پهن هم می توانید دریافت کنید. کارشناسان معتقدند بهتر است سبزیجات را به صورت خام و کمتر حرارت دیده استفاده کنید، چون گرما مقدار زیادی از ویتامین C را از بین می‌برد.
چه میزان ویتامین سی باعث سقط جنین می‌شود؟
ویتامین C هم مثل هر مواد غذایی مورد نیاز باید در حد و اندازه ای مصرف شود که به بدن آسیبی نرساند. پزشکان توصیه می کنند زنان باردار نباید در روز بیشتر از ۸۵ میلی‌گرم ویتامین C مصرف کنند، چون دوز بالای ویتامین C در بدن باعث تحریک چرخه قاعدگی می‌شود. بنابراین ممکن است باعث
سقط جنین شود. ویتامین C سطح استروژن را در بدن افزایش می‌دهد. وقتی استروژن زیاد شود، پروژسترون کم می شود. پروژسترون هورمونی است که نقش اساسی در رشد جنین دارد. کمبود
پروژسترون در بارداری هم باعث خونریزی و در نهایت سقط جنین می شود.
